helly.snir@gmail.com                              052-3901641

   חלי שניר, פסיכולוגית קלינית ורפואית
 

CBT, פסיכותרפיה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי

פסיכותרפיה - טיפול פסיכולוגי:

פסיכותרפיה (טיפול פסיכולוגי) היא  לפני הכל מפגש בין אנשים, בו נוצר מרחב שבו ניתן לשאול שאלות ולחפש תשובות, לפגוש את מוקדי הכאב והתקיעות ולזהות את נקודות הכוח והחוזק. 

זה המקום להבין, להשתחרר ולצמוח, להגיע לחופש בחירה אמיתי, להגיע להחלטות - ולמצוא את האומץ והביטחון לממש אותן.

נתבונן על החיים ועל מוקדי הקושי, נזהה את המקומות שבהם אנחנו תקועים והסיבות לתקיעות - ונבחן דרכים לשינוי.

ההתבוננות יכולה להתבצע בשיחה פתוחה אך ניתן גם, על פי הצורך להיעזר בכלים להתבוננות פנימית מעמיקה יותר כמו היפנוזה, דמיון מודרך או mindfulness.  נוכל גם להיעזר בכלים מתחום הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי כדי להשיג שינוי והקלה מהירים .

 

טיפול קוגניטיבי התנהגותי,  CBT 

טיפול קוגניטיבי- התנהגותי כולל סדרה של כלים וטכניקות להתמודדות מהירה עם קשיים ספציפיים: 

חרדה, טראומות, פחדים ממוקדים (פוביות), מחשבות טורדניות, OCD, דיכאון, מצבי משבר ומצבי כאב ומתח פיזי.

בטיפול נתמקד בבניית כלים מעשיים להתמודד עם הקושי, בזיהוי הנסיבות שמייצרות אותו – והתגברות עליהן.

ניתן לעשות זאת במסגרת של טיפול קצר וממוקד - או במסגרת של טיפול מעמיק.

 

היפנוזה בטיפול פסיכולוגי:  

היפנוזה היא אחד הכלים היעילים שעומדים לרשותינו וניתן להיעזר בו לכמה מטרות: היפנוזה יכולה לסייע במצבי מתח, חרדה, קשיי שינה, פחד וכאב פיזי,  דרך חשיפה מבוקרת ולימוד של טכניקות להרגעה עצמית.

CBT בשילוב עם היפנוזה יעיל ביותר לטיפול בחרדות, OCD, דיכאון, חוסר ביטחון, טראומות וכאב פיזי .

היפנוזה יכולה לסייע גם בתהליכי התבוננות מעמיקה: לזיהוי מוקדי תקיעות לא-מודעים, להעלאת זיכרונות מודחקים, להתמודדות עם טראומות ולשיחזור והבנת חלומות. 

ניתן להיעזר בהיפנוזה גם בטיפול דינמי מעמיק וגם בטיפול קצר וממוקד.   הסבר מורחב יותר ניתן למצוא במאמר שלי על היפנוזה בטיפול פסיכולוגי.